หมวด สุขภาพ » กระทู้ที่ 561385
รู้ก่อนสุขภาพพัง กับ 9 พฤติกรรมไม่ควรทำก่อนนอน

ดูข้อมูลคนนี้ ส่งข้อความ
SukkaphapD

10/06/2017
10:17:27
118.172.88.10


การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ...เป็นสิ่งจำเป็นมากในชีวิต เพราะสุขภาพการนอน มีผลต่อสุขภาพชีวิต และประสิทธิภาพในการทำงาน ใช้ชีวิตประจำวัน...แต่คุณเคยคิดไหมว่า?....กิจกรรมบางอย่าง บางนิสัยที่เราทำเป็นประจำ กลับบั่นทอนสุขภาพการนอนให้แย่ลง และอาจส่งผลให้ชีวิตของเราสั้นลงด้วยเช่นกัน

ฟังแล้วอาจเหมือนขู่ และดูน่ากลัว....งั้นเราไปรู้เหตุผล และพฤติกรรมไม่ควรทำก่อนเข้านอนกันว่า จะมีอะไรบ้าง และส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร?

9 สิ่งไม่ควรทำก่อนเข้านอน

1. ไม่อาบน้ำก่อนนอน บางวันคุณอาจจะเพลียมาก อยากรีบนอนพักผ่อน ไม่อยากอาบน้ำ ซึ่งคุณอาจได้นอนเพิ่มขึ้นอีกหลายนาทีก็จริง แต่บอกเลยว่าการนอนโดยไม่อาบน้ำ ทั้งไม่สบายตัว นอนทั้งเชื้อโรค เหงื่อไคล แบคทีเรีย ยังไง๊ ยังไงก็บั่นทอนประสิทธิภาพการนอนอยู่ดี

2. ดื่มน้ำก่อนนอนมากๆ หลายคนทำอย่างนี้เพราะติดนิสัย หรือกลัวร่างกายขาดน้ำตอนกลางคืน แต่รู้ไหมว่านอกจากจะรบกวนการนอนที่ต้องลุกมาปัสสาวะกลางดึกแล้ว หรืออั้นไว้ก็จะมีอาการบวมน้ำได้ บางคนถึงขึ้น ตาบวม มือเท้าบวมอีกด้วย

3. เข้านอนไม่ตรงเวลา ข้อนี้คิดว่าคนส่วนใหญ่ทำกัน เพราะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง ละครบ้างหล่ะ สังสรรค์บ้างหล่ะ หรือติดโซเชียล แชตจนเพลิน ไม่สร้างวินัยในการนอนให้เป็นเวลาก็ส่งผลให้ร่างกายแปรปรวน ปรับสภาพไม่ได้ จนเกิดอาการนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท

4. นอนกลางวันเป็นนิสัย ในที่นี้ไม่รวมการงีบแบบสั้นๆ (ไม่เกิน 20 นาที) แต่หมายถึงการนอนเป็นเรื่องเป็นราว 2-3 ชั่วโมง เพราะการนอนกลางวันจะส่งผลให้กลางคืนหลับดึก นอนหลับยาก

5. กินมื้อเย็นหนักๆ หรือชอบกินมื้อดึกบ่อยๆ เพราะแน่นอนว่าเมื่อถึงเวลานอน กระเพาะยังต้องทำงานต่อทั้งคืน แล้วอย่างงี้ร่างกายจะได้พักผ่อนเต็มที่ได้อย่างไร ว่ามั้ยค่ะ

6. ใช้โทรศัพท์มือถือจนง่วงหลับไป เพราะนอกจากจะทำให้การนอนหลับไม่เต็มที่แล้ว คลื่นโทรศัพท์มือถือยังอาจมีผลกระทบต่อสมองอีกด้วย

ส่วนอีก 3 ข้อที่เหลือคุณคิดว่า...พฤติกรรมไม่ควรทำก่อนนอนคืออะไร...คิดคำตอบในใจแล้ว ลองไปตรวจเช็คซิ ว่า คุณตอบถูกหรือไม่

http://sukkaphap-d.com/%E0%B8%9E%E0%B8%A4%E0%B8%95%E0%B8%B4%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%81%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99-%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88/




เคล็ดลับการนอน หนุ่มสาวออฟฟิศ
http://sukkaphap-d.com/4-%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%AA-2/

อาบน้ำ ผิวสวยทำอย่างไร
http://sukkaphap-d.com/%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%94%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%9A%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%9C%E0%B8%B4%E0%B8%A7%E0%B8%AA/

นอนหลับยาก หลับไม่สนิท
http://sukkaphap-d.com/%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%AA%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%97-%E0%B8%95%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%87/

มื้อเย็นลดน้ำหนัก
http://sukkaphap-d.com/3-%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B8%B9%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3-%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%A2%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%9E%E0%B8%B8/

สังคมก้มหน้า อันตรายอย่างไร
http://sukkaphap-d.com/%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%A0%E0%B8%B1%E0%B8%A2%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%A1%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B8%A1%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B2/
 
แสดงความคิดเห็น
กรุณาล๊อกอินเข้าระบบสมาชิกก่อนค่ะ
ชื่อ ::
E-mail ::
รูป :: ( เฉพาะสมาชิก )
รูปภาพ / วิดีโอ :: ใส่ลิงค์รูปภาพ ใส่วิดีโอ
ไอคอน ::
ข้อความ ::
รหัส :
 
 
 






EMBEDED CODE
 
 
กรุณาล๊อกอินก่อน เพื่อแสดงความคิดเห็น

  กด Like Fanpage SiamZa.Com ติดตามข่าวสาร ได้ง่ายๆครับ