หมวด สุขภาพ » กระทู้ที่ 570132
ฝึกโยคะอย่างไรให้สุขภาพดี

ดูข้อมูลคนนี้ ส่งข้อความ
yyoo

24/01/2018
16:37:50
180.183.67.158



1.ควรฝึกอย่างต่อเนื่อง โดยเริ่มต้นจากท่าที่ง่ายๆ ก่อน แล้วค่อยพัฒนาไปเป็นท่าที่ยากขึ้น โดยควรได้รับคำแนะนำจากครูผู้ฝึกก่อน

2.เตรียมตัวให้ถูกต้องก่อนฝึก เช่น ควรอาบน้ำก่อนฝึกโยคะ หาแผ่นรองเล่นโยคะมาปู ไม่ก็หาเสื่อแล้วเอาผ้านุ่ม ๆ มาปูรองอีกชั้น

3.ฝึกหายใจให้เป็น โดยหายใจเข้าแล้วกลั้นหายใจไว้โดยนับ 1-5 หรือ 1-10 เสร็จแล้วก็หายใจออกโดยให้ลมหายใจออกไป
มากที่สุดแล้วนับใหม่

4.ควรนวดตัว หลังจากการฝึกโยคะแล้ว เพื่อกระตุ้นต่อมไขมันใต้ผิวหนังให้หลั่งไขมันออกมาตามธรรมชาติ รวมทั้งระบบน้ำเหลือง
และระบบเลือดก็จะถูกกระตุ้นให้ไหลเวียนได้เป็นอย่างดีไปด้วย

ขอบคุณข้อมูลจาก yyoo.me, th.yyoo.me

.me
 
แสดงความคิดเห็น
กรุณาล๊อกอินเข้าระบบสมาชิกก่อนค่ะ
ชื่อ ::
E-mail ::
รูป :: ( เฉพาะสมาชิก )
รูปภาพ / วิดีโอ :: ใส่ลิงค์รูปภาพ ใส่วิดีโอ
ไอคอน ::
ข้อความ ::
รหัส :
 
 
 






EMBEDED CODE
 
 
กรุณาล๊อกอินก่อน เพื่อแสดงความคิดเห็น

  กด Like Fanpage SiamZa.Com ติดตามข่าวสาร ได้ง่ายๆครับ