หมวด สุขภาพ » กระทู้ที่ 582448
7 วิธีรับมือกับความง่วง

ดูข้อมูลคนนี้ ส่งข้อความ
PgUpPgDn

01/11/2018
10:18:32
159.192.242.240



เป็นเรื่องปกติที่ทุกคนล้วนประสบปัญหากับความง่วงระหว่างวัน ไม่ว่าจะเป็นเวลาทำงาน เวลาเรียนหรือเวลาอื่นๆ ความง่วงนักมักเป็น
สิ่งกวนใจที่ผู้คนต่างประสบพบเจอ แต่ว่าเรามีวิธีแก้หาวที่ทำงานและสามารถทำได้ในระหว่างวันด้วยนะ

1.นอนหรือหาเวลานอนที่เหมาะสม

การนอนไม่พอนั้นจะทำให้ร่างกายของเราไม่ค่อยมีแรงและง่วง สาเหตุหลักๆเลยที่ทำให้ง่วงก็คือการนอนไม่พอ ซึงเราควรหา
เวลานอนให้เพียงพอในแต่ละวัน จะสามารถช่วยลดอาการง่วงนอนได้ ปกติแล้วคนเราควรนอนให้ได้ 7-10 ชมในแต่ละวัน

2.ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายทำให้ร่างกายของคนเรานั้น รู้สึกตื่นตัวแล้วหัวใจเต้นแรงทำให้กล้ามเนื้อและเลือดสูบฉีดและเป็นการเพิ่ม
ออกซิเจนในเลือด และยังสามารถช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย

3.ทำตัวเองให้ยุ่ง

เมื่อร่างกายของคนเรานั้นขยับอยู่บ่อยๆหรือตลอดเวลา จะทำให้รู้สึกตื่นตัวและช่วยให้หายง่วงได้

4.การเคี้ยวหมากฝรั่งหรือลูกอมรสเปรี้ยว

การเคี้ยวหมากฝรั่งนั้นทำให้เราตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากการเคี้ยวนั้นต้องเคี้ยวอยู่ตลอดจึงทำให้สามารถแก้อาการง่วงได้

5.การยืดเส้น

เป็นการกระตุ้นร่างกายอย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้ เนื่องจากกระยืดเส้นนั้น ทำให้เราผ่อนคลายและยังขยับร่างกายเพื่อเป็นการ
เพิ่มความกระฉับกระเฉง จึงสามารถแก้ง่วงได้

6.การลุกเดิน

วิธีนี้เป็นวิธียอดฮิตของใครหลายๆคนเลยละเพราะว่า การลุกเดินนั้นทำให้ร่างกายเกิดการตื่นตัวและเป็นการหลุดออกจาก
อะไรเดิมๆตรงนั้นทำให้รู้สึกสบายใจและหายง่วงได้

7.การงีบสัก 15-20นาที

การงีบในตอนกลางวันนั้นถือว่าเป็นสิ่งที่ดีอย่างหนึ่งหมายถึงแค่ 15-20นาทีนะ ถ้านอนเป็นชั่วโมงโดนดุก็ไม่รู้ด้วยนะ การนอน15-20 นาทีจะช่วยทำให้ร่างกายของเราได้พักผ่อนและสดชื่นยิ่งขึ้น

วิธีดังกล่าวจะได้ผลมากหรือผลน้อยนั้นก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของเราด้วยว่าได้รับการพักผ่อนมากหรือน้อยขนาดไหน
ถ้าไม่ได้นอนเลยติดกันแบบนี้ก็อาจจะช่วยไม่ได้มาก อย่าลืมว่าการพักผ่อนนั้นสำคัญอย่างมากสำหรับมนุษย์

จ้า
 
แสดงความคิดเห็น
กรุณาล๊อกอินเข้าระบบสมาชิกก่อนค่ะ
ชื่อ ::
E-mail ::
รูป :: ( เฉพาะสมาชิก )
รูปภาพ / วิดีโอ :: ใส่ลิงค์รูปภาพ ใส่วิดีโอ
ไอคอน ::
ข้อความ ::
รหัส :
 
 
 






EMBEDED CODE
 
 
กรุณาล๊อกอินก่อน เพื่อแสดงความคิดเห็น

  กด Like Fanpage SiamZa.Com ติดตามข่าวสาร ได้ง่ายๆครับ